Skaitymo supratimas yra esminis įgūdis siekiant akademinės sėkmės, profesinio tobulėjimo ir mokymosi visą gyvenimą. Tačiau daugelis žmonių skaitydami stengiasi išlaikyti dėmesį ir efektyviai apdoroti informaciją. Dažna kliūtis, trukdanti skaitymo greičiui ir supratimui, yra vidinis monologas, dažnai vadinamas vidiniu balsu arba subvokalizacija. Norint išnaudoti visas skaitymo galimybes, labai svarbu išmokti įveikti vidinius balso trikdžius. Šiame straipsnyje nagrinėjamos veiksmingos strategijos, kaip sumažinti subvokalizaciją ir pagerinti skaitymo supratimą.
Vidinio balso ir jo poveikio supratimas
Vidinis balsas – tai polinkis tyliai tarti žodžius skaitant. Daugeliui tai yra giliai įsišaknijęs įprotis, kilęs iš ankstyvo skaitymo mokymo, kuriame buvo akcentuojami skambūs žodžiai. Nors šis įprotis yra naudingas pradiniame mokymosi skaityti etape, jis gali tapti reikšminga kliūtimi siekiant greitesnio ir efektyvesnio skaitymo.
Subvokalizavimas sulėtina skaitymo greitį, nes iš esmės apsiribojate kalbėjimo tempu. Tai gali sukelti nuobodulį, sumažėjusį susikaupimą ir galiausiai prastesnį supratimą. Sumažinus arba pašalinus vidinį balsą, galite gauti tiesioginį ir intuityvesnį teksto supratimą.
Subvokalizacijos mažinimo strategijos
Keletas būdų gali padėti sumažinti vidinį balsą ir pagerinti skaitymo srautą. Šios strategijos reikalauja praktikos ir sąmoningų pastangų, tačiau atlygis, susijęs su didesniu skaitymo greičiu ir supratimu, yra verta investicijų.
1 būdas: padidinkite skaitymo greitį
Vienas iš efektyviausių būdų nutildyti vidinį balsą yra sąmoningai padidinti skaitymo greitį. Kai prisiverčiate skaityti greičiau, jūsų smegenys turi mažiau laiko subvokalizuoti kiekvieną žodį. Tai galima pasiekti naudojant įvairius greitojo skaitymo būdus.
- Tempimas: naudokite pirštą arba žymeklį, kad greičiau nukreiptumėte akis per puslapį.
- Suskirstymas į dalis: išmokite skaityti žodžių grupes (gabalus) vienu metu, o ne atskirus žodžius.
- Pašalinkite regresijas: negrįžkite ir neperskaitykite žodžių ar frazių, nebent tai absoliučiai būtina.
2 būdas: užsiimkite blaškančia veikla
Užsiėmimas paprasta, pasikartojančia veikla skaitymo metu gali padėti sutrikdyti subvokalizacijos procesą. Tai atitraukia jūsų smegenų dalį, kuri paprastai tyliai taria žodžius.
- Dumbimas: niūniuokite paprastą melodiją skaitydami. Tai užima balso stygas ir apsunkina subvokalizavimą.
- Skaičiavimas: skaitydami tyliai skaičiuokite skaičius savo galvoje.
- Bakstelėjimas: ritmiškai švelniai bakstelėkite pirštu į paviršių.
3 metodas: sutelkite dėmesį į supratimą, o ne į tarimą
Perkelkite dėmesį nuo kiekvieno žodžio ištarimo galvoje prie bendros teksto prasmės suvokimo. Tam reikia sąmoningų pastangų įsitraukti į turinį gilesniu lygmeniu.
- Vizualizuokite: sukurkite mintis apie tai, ką skaitote.
- Apibendrinimas: periodiškai darykite pertraukas, kad savo žodžiais apibendrintumėte tai, ką perskaitėte.
- Užduokite klausimus: aktyviai klauskite teksto ir ieškokite atsakymų.
4 metodas: praktikuokite sąmoningumą
Sąmoningumo metodai gali padėti geriau suvokti savo mintis ir pojūčius, įskaitant vidinį balsą. Praktikuodami sąmoningumą, galite išmokti stebėti vidinį balsą be sprendimo ir švelniai nukreipti savo dėmesį atgal į tekstą.
- Meditacija: reguliari meditacijos praktika gali pagerinti jūsų dėmesį ir koncentraciją.
- Kūno nuskaitymas: skaitydami atkreipkite dėmesį į fizinius kūno pojūčius.
- Stebėkite mintis: Pastebėkite, kada pradedate ištarti, ir švelniai nukreipkite dėmesį atgal į tekstą.
5 būdas: naudokite metronomą
Metronomas gali padėti išlaikyti nuoseklų skaitymo tempą ir išvengti subvokalizacijos. Nustatykite metronomą patogiu greičiu ir stenkitės skaityti laiku su ritmais.
- Pradėkite lėtai: pradėkite nuo lėtesnio tempo ir palaipsniui didinkite greitį, kai jaučiatės patogiau.
- Dėmesys ritmui: atkreipkite dėmesį į metronomo ritmą ir pabandykite sinchronizuoti skaitymą su juo.
- Eksperimentuokite: eksperimentuokite su skirtingais tempais, kad rastumėte optimalų skaitymo greitį.
Subvokalizacijos mažinimo privalumai
Vidinio balso sumažinimas suteikia daug privalumų, žymiai pagerindamas skaitymo patirtį ir bendrą pažinimo funkciją.
- Didesnis skaitymo greitis: skaitykite greičiau ir efektyviau, todėl per trumpesnį laiką galite perskaityti daugiau medžiagos.
- Patobulintas supratimas: supraskite tekstą giliau, sutelkdami dėmesį į prasmę, o ne į tarimą.
- Patobulintas dėmesys: skaitydami išlaikykite susikaupimą ir sumažinkite blaškymąsi.
- Sumažėjęs nuovargis: patirkite mažiau psichinio nuovargio ir įtampos ilgų skaitymo seansų metu.
- Geresnis išlaikymas: veiksmingiau išsaugokite informaciją, įsitraukdami į tekstą gilesniu lygmeniu.
Praktiniai vidinio balso nutildymo pratimai
Norint veiksmingai nutildyti vidinį balsą, būtina nuosekli praktika. Štai keletas praktinių pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo skaitymo rutiną:
1 pratimas: Nesąmonių skiemens pratimas
Skaitykite tekstą, tuo pat metu kartodami nesąmoningą skiemenį, pvz., „la la la“ arba „ah ah ah“. Tai priverčia jūsų smegenis sutelkti dėmesį į skiemenį, todėl sunku ištarti skaitomus žodžius.
2 pratimas: rankų stimuliavimo metodas
Pirštu arba rašikliu tolygiai veskite akis per puslapį. Palaipsniui didinkite greitį, kai jaučiatės patogiau. Tai padeda atsikratyti įpročio skaityti žodis po žodžio.
3 pratimas: smulkinimo technika
Treniruokitės vienu metu skaityti žodžių grupes (gabalus), o ne atskirus žodžius. Tai leidžia greičiau ir efektyviau apdoroti informaciją. Pradėkite nuo mažų gabalėlių ir palaipsniui didinkite, kai tobulėsite.
4 pratimas: Vizualizacijos pratimas
Skaitydami aktyviai kurkite mintis apie tai, ką skaitote. Tai padeda suaktyvinti jūsų smegenis giliau ir sumažinti polinkį subvokalizuoti.
5 pratimas: Apibendrinimo praktika
Perskaitę pastraipą ar skyrių, pristabdykite ir savo žodžiais apibendrinkite tai, ką perskaitėte. Tai padeda užtikrinti, kad jūs suprantate medžiagą, o ne tik pasyviai skaitote žodžius.
Praktikos ir kantrybės vaidmuo
Vidinio balso įveikimas – nuoseklios praktikos ir kantrybės reikalaujantis procesas. Mažai tikėtina, kad per naktį pavyks visiškai pašalinti subvokalizaciją. Tačiau atsidėję ir atkaklūs galite žymiai sumažinti jo poveikį ir atskleisti visas skaitymo galimybes. Būkite kantrūs su savimi ir švęskite savo pažangą kelyje.
Atminkite, kad tikslas yra ne visiškai pašalinti vidinį balsą, o jį valdyti. Kartais subvokalizacija gali būti naudinga, pavyzdžiui, skaitant sudėtingą ar techninę medžiagą. Svarbiausia, kad būtų galima jį įjungti ir išjungti savo nuožiūra.
